OS BENEFÍCIOS DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL NO COMBATE AOS SINTOMAS DA ANSIEDADE
DOI:
https://doi.org/10.5281/zenodo.10210290Palavras-chave:
Nutrição, Transtorno de ansiedade, AlimentaçãoResumo
O transtorno de ansiedade é uma doença mental que pode apresentar variados sintomas, desde nervoso a retraimento social, segundo estudos o modo como nos alimentamos está ligado ao aparecimento desses sintomas. Objetivo: fazer uma revisão bibliográfica acerca dos benefícios de uma alimentação saudável no combate aos sintomas da ansiedade. Metodologia: para esta revisão foram selecionados artigos nas plataformas Scielo, PubMed e Google Acadêmico e aplicados critérios de seleção. Resultados: foi constatado que, a depender de como nos alimentamos pode haver interferência no bem-estar psicológico de modo positivo ou negativo. Ao se tratar de alimentos como álcool, cafeína, gordura saturada, industrializados e embutidos estes podem agravar os sintomas da ansiedade no paciente. Discussão: necessário a adoção de hábitos alimentares saudáveis, tendo na dieta o consumo de nutrientes como fibras, ômega-3, vitaminas do complexo B, Magnésio, Zinco, triptofano, entre outros a fim de inibir ou diminuir os sintomas da ansiedade.
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